加齢臭 予防 食べ物 について
「加齢臭」の原因となっているのは、ノネナールという物質です。
過酸化脂質と脂肪酸が結びつくことで、発生するのがノネナールです。
体内に活性酸素が増えると、過酸化脂質が増える傾向にあります。
「加齢臭」の原因となるノネナールを発生させる過酸化脂質を増加させない為にも、活性酸素を除去する効果のある抗酸化作用のある食事をしましょう。
■加齢臭対策には、抗酸化作用の高い食品を！
抗酸化作用の特に高い食材には、野菜、魚介類、果物などがあります。
日ごろ、スーパーで手に入れやすい食材ばかりです。
加齢臭でお悩みの方は、積極的に食事に摂り入れてみては如何ですか？
＜抗酸化作用の高い野菜＞
トマト・ピーマン・かぼちゃ・アスパラガス・さつまいも・アボカド・タケノコ・春菊・シソ・小松菜・チンゲン菜・ほうれん草・ニラ・芽キャベツ・ブロッコリー・しし唐・パセリなどがあります。
＜抗酸化作用の高い魚介類＞
マグロ・ホタテ・ぶり・いくら・秋刀魚・シャケ・カレイ・ウナギ・シシャモなどがあります。
＜抗酸化作用の高い果物＞
キウィ・イチゴ・レモン・・リンゴ・アセロラ・オレンジ・ブルーベリー・プルーン・グレープフルーツなどがあります。
■加齢臭対策には、アルカリ食品！
アルカリ食品というと、お酢や梅干しが代表的ですね。
最近では、飲むお酢シリーズがたくさん販売されています。
そのまま飲むのではなく、お水や炭酸水、牛乳で割って飲むと飲みやすくなります。
また、海藻類もアルカリ食品です。
体内での乳酸などの産生を抑えてくれる働きがあるので、ニオイを抑制してくれます。
乾燥させた海藻類でも、効果は変わりません。
酢の物や、お味噌汁にして、摂取してみてください。
■加齢臭に効果のある飲み物
ポリフェノールが、加齢臭には良いと言われています。
そして、カフェインはNGです。
毎日、珈琲や紅茶を飲む習慣のある方は、加齢臭が気になるのであれば少し飲む量を抑えた方が良いでしょう。
ノンカフェインで、ポリフェノールたっぷりの飲み物があります。
色々な食事にも合う、ルイボスティーです。
ティーパックになっている商品も、各社販売されていますよね。
夏はアイスにして、冬はホットで、年中楽しめる飲み物です。
■加齢臭は気になるけど、アルコールが飲みたい方
ビールやお酒は、加齢臭にはNGだと分かっていてもアルコールが飲みたい方も見えると思います。
そんな方には、ポリフェノールたっぷりの赤ワインをオススメします。
■加齢臭にオススメの献立は！
加齢臭を気にされる方は、日本本来の和食をお食事に摂り入れられると良いと思います。
玄米や雑穀米。
煮魚や、焼き魚。
煮物や和え物。
お味噌汁に緑茶。
すべて、加齢臭にオススメの食事です。
無理なく、加齢臭予防が出来ると良いですね。
ミドル脂臭を抑制したいのなら健康的な食生活を送ることが第一条件となります！食生活に偏りがみられる場合は、サプリやデオドラントで適切な予防対策を行う事がおススメです。
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