電車の中やエレベーターで感じる加齢臭、自分から臭っているのではないかとヒヤヒヤしてしまいますよね。最近は加齢臭ともちょっと違う「ミドル脂臭」というものもあるので、自分がミドル脂臭を発していないかぜひチェックしてみましょう。
ミドル脂臭を解決！レッツ運動
ミドル脂臭はその名の通り30～40代の男性に多く、加齢臭よりももっと「古い油」に似た臭いのするものです。ミドル脂臭の原因は汗の成分にあることがほとんど。汗に含まれているミドル脂臭の原因となっている成分を減らしていくことで、ミドル脂臭も改善されていきます。
それでは、ミドル脂臭の原因となる成分を減らすためにはどうしたら良いのでしょう。それは「適度な運動」です。ミドル皮脂の成分が発生するのは全身の血行不良が関係しています。定期的に運動して全身の血行を促進させていけばミドル脂臭も軽くなっていくんですよ。
特に「飲酒」と「タバコ」はミドル脂臭を加速させるので要注意。お酒もタバコも血行を悪くする原因になってしまいます。適度な運動を心がけるのと同時に、タバコもお酒もほどほどに抑えたいものですね。
ミドル脂臭に激しい運動は禁物！？
さて、ミドル脂臭を抑えるためには運動が大切なのですが、ポイントは「適度」な運動ということ。いきなり激しい運動をし始めても、ただダラダラと汗をかくだけで、かえってミドル脂臭がひどくなる場合もあるのです。「適度」な運動の目安ですが「ほどよい疲労感を感じる程度の運動」と覚えておきましょう。
特に有酸素運動といわれるようなウォーキングやジョギングはミドル脂臭防止に効果的でしょう。反対に、激しい筋トレはミドル脂臭予防に効果的とは言いにくいのです。ミドル脂臭は体に乳酸が溜まれば溜まるほど発しやすくなってしまいます。慣れない運動をいきなり始めて疲労度が高くなれば、ミドル脂臭がでやすくなるということですね。
「ほどよい疲労感を感じる程度の運動」を週に２回程度行うことで、徐々に全身の血行が促進されてミドル脂臭も少しずつ改善されていきますよ。実際、日常的にウォーキングをしている男性と、運動をしていない男性とではミドル脂臭の原因物質の量に差が出るというデータもあるのです。
まずはいつもの帰り道、一駅分歩いてみることから始めてみるといいですね。そして帰ったらゆっくりと湯船に浸かって更に血行促進させるようにすると更に効果的。寝る前にちょっとしたストレッチをしてみても、全身の血行を促進することができるでしょう。
適度な運動で血行を良くして、ミドル脂臭の根本的な原因から改善させていきましょう。ポイントは「適度」な運動を、無理なく続けることですよ。
ミドル脂臭を抑制したいのなら健康的な食生活を送ることが第一条件となります！食生活に偏りがみられる場合は、サプリやデオドラントで適切な予防対策を行う事がおススメです。
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